水果不宜加热吃?假

访客 2024-12-03 15:01:43 39299

默认

摘要： 本文转自【健康中国】；水果不宜加热吃，答案是假的。大部分水果加热后，营养流失不大，只有少部分维生素C含量高的水果，加热后...

本文转自【健康中国】；水果不宜加热吃，答案是假的。大部分水果加热后，营养流失不大，只有少部分维生素C含量高的水果，加热后维生素C会遭到破坏，比如猕猴桃、橘子、柚子、橙子、草莓等。我们常吃的水果，比如苹果、梨、香蕉等，维生素C含量不算特别高，所以加热后也没有很大的损失。水果加热后，膳食纤维被软化，可减少对肠胃的刺激性，更适合肠胃功能较弱的人群，以及经期女性、产妇、牙病患者等。冬季，如果担心水果凉，可以把水果切片用热水泡一下（别忘了水也要喝掉，流失的营养素在里面），或微波炉略微加热后食用。多学一个知识点 ——熟吃苹果好处多把苹果加热一下再食用，更适合老年人和消化不良者。无论煮、蒸，还是烤，苹果的营养素都没有太大的损失。苹果中的钾和膳食纤维不会因为加热而损失，它们是热稳定成分；多酚类物质在短时间加热的条件下，含量甚至还会略有上升；而苹果皮中的果胶会逐渐溶出，更容易被人体利用；苹果中的糖分不会被加热破坏，甚至有可能因为加热而形成少量低聚糖。出品：健康报谣言终结站科普小组